Creșterea toleranței la suferință – Acceptarea Radicală
Într-un moment sau altul din viață, cu toții trebuie să facem față stresului și durerii. Aceasta poate fi fizică – de exemplu, o înțepătură de albină ori o mână ruptă – sau emoțională: de pildă, tristețea sau furia. În ambele cazuri, durerea este uneori inevitabilă și imprevizibilă. Nu poți să anticipezi întotdeauna când te va înțepa o albină sau când te va întrista ceva. Adeseori, tot ce poți să faci este să-ți folosești aptitudinile adaptative și să speri că vor da rezultate.
Însă la unii oameni durerea emoțională și fizică se simte mai intes și apare mai frecvent decât la alții. Suferința emoțională se instalează mai rapid și este percepută ca un tsunami copleșitor. Adeseori, cei care experimentează aceste situații au impresia că ele nu se vor sfârși niciodată și nu știu cum să facă față unei suferințe atât de profunde. Aceste emoții sunt numite emoții copleșitoare.
Creșterea toleranței la suferință începe cu o schimbare de atitudine. Vei avea nevoie de acceptare radicală. Este vorba de un nou mod de a-ți privi viața.
Afirmații care facilitează acceptarea radicală:
- Așa stau lucrurile acum.
- Toate evenimentele au dus la momentul actual.
- Nu pot schimba ceea ce deja s-a întâmplat.
- Nu folosește la nimic să lupt împotriva trecutului.
- Lupta împotriva trecutului nu face decât să mă orbească față de prezent.
- Prezentul este singurul moment pe care îl pot controla.
- E o pierdere de vreme să mă opun unui lucru care a avut deja loc.
- Momentul prezent este perfect, chiar dacă nu îmi convine ce se întâmplă.
- Acest moment este exact așa cum ar trebui să fie, dat fiind ce s-a întâmplat înainte de el.
- Acest moment este rezultatul unui milion de alte decizii.
- Alte idei…. (completează tu)
